जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है जो उत्साह की भावना पैदा करता है - तथाकथित "रनर्स हाई" जिससे लोग रासायनिक रूप से आदी हो सकते हैं।
इसके बिना, जब तक आप फिर से व्यायाम नहीं करते तब तक आप चिड़चिड़े और अजीब तरह के महसूस करते हैं। इसलिए आप व्यायाम करते रहें, यह सुनने के लिए कभी न रुकें कि आपका शरीर क्या कह रहा है। और इसका क्या कहना है, "रुको।"
व्यायाम व्यसनी खुद को धकेलते रहते हैं, इसका कारण यह हो सकता है कि जब वे काम नहीं करते हैं तो क्या होता है। बोस्टन में मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने व्यायाम करने में असमर्थता के मनोवैज्ञानिक परिणामों का अध्ययन किया। उन्होंने 30 पुरुष और महिला धावकों की तुलना की, जिन्हें कम से कम दो सप्ताह तक मामूली चोटों के कारण नीचे रखा गया था, एक समान समूह के साथ जो दौड़ते रहे। जो दौड़ नहीं सकते थे उनमें अवसाद, चिंता और भ्रम के अधिक लक्षण दिखाई दिए, और वे अपने और अपने शरीर से बहुत कम खुश थे। अन्य व्यसनों की तरह, व्यायाम, वे कहते हैं, वापसी के लक्षण प्रतीत होते हैं।
दर्द और पीड़ा का
अति भोग से न केवल मन को, बल्कि शरीर को भी हानि होती है। प्रारंभ में, व्यायाम वह करेगा जो उसे करना चाहिए था, आपको एक फिट शरीर देगा लेकिन एक बार जब आप सीमा पार कर लेते हैं, तो यह घातक हो सकता है। मांसपेशियों की क्षति, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, हृदय की समस्याएं, ये सभी प्रकट होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
शरीर की अपनी सीमाएँ होती हैं और यदि आप इसे उस सीमा से परे धकेलते हैं, तो आप स्वयं को हानि पहुँचाएँगे।
जुनूनी व्यायाम नए व्यायाम करने वालों में होता है, ऐसे लोग जिन्होंने अभी-अभी काम करना शुरू किया है। वे फिट होने के लिए इतने उत्सुक हैं कि वे हदें पार कर देते हैं।
बेहिसाब व्यायाम के शुरुआती लक्षण थकावट हो सकते हैं, लेकिन इससे थकान बढ़ती है। यह "शरीर के लिए अपूरणीय क्षति" कर सकता है।
यह न केवल मांसपेशियां हैं जो जोखिम में हैं, बल्कि हड्डियां भी हैं। कुछ "मनोरंजक" एथलीट शिन स्प्लिन्ट्स या स्ट्रेस फ्रैक्चर जैसी चोटों के लिए खुद को धक्का देते हैं, और फिर आराम करने से इनकार करते हैं, जिससे अधिक और शायद स्थायी क्षति होती है।
मॉर्निंग वॉक भी रिस्क से कम नहीं है। बहुत अधिक चलने से ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है।
जब आप चल रहे होते हैं, तो आप गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम कर रहे होते हैं। तो आप अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करने से ज्यादा अपने घुटने के जोड़ को नुकसान पहुंचा रहे हैं। प्रतिदिन एक घंटे तक चलने वाले बहुत से रोगियों के घुटने में दर्द की शिकायत सामने आती है। दरअसल, जॉगिंग करने से भी घुटनों को नुकसान पहुंचता है। बहुत ज्यादा उठक-बैठक भी चोट पहुंचा सकती है। एक दिन में 10 से अधिक रीढ़ की हड्डी को कमजोर कर सकते हैं। मॉडरेशन, हमेशा की तरह, कुंजी है।
आपको धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, और विभिन्न प्रकार के वर्कआउट को जोड़ना चाहिए, कुछ ऐसा जो जुनूनी व्यायाम करने वाले भूल जाते हैं। व्यायाम करने के आदी लोगों के साथ एक जटिलता कारक यह है कि वे दिन-ब-दिन एक ही तरह के वर्कआउट करते हैं, जिससे स्थायी क्षति की संभावना बढ़ जाती है।
सही सोच रहा है
कभी भी इतना अधिक काम न करें कि आप इसके अंत में पूरी तरह से थक जाएँ। सप्ताह में चार से पांच दिन लगभग 45 मिनट और घंटे, आपकी सीमा होनी चाहिए। आपका वर्कआउट आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराना चाहिए। और इसे हर हफ्ते एक दिन का ब्रेक लेने के लिए पिंट बनाएं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शरीर को आराम और कायाकल्प करने की जरूरत है।
इसे प्राप्त करने की कुंजी आपके दृष्टिकोण में निहित है। व्यायाम स्वस्थ जीवन का मार्ग है। इसलिए यदि आप तौलने की मशीन पर खड़े होकर केवल स्वयं को प्रसन्न करने के लिए ऐसा करते हैं, तो आप व्यायाम के पूरे उद्देश्य को विफल कर देते हैं। स्वस्थ रहना प्राथमिकता होनी चाहिए। तो अपने शरीर से लड़ना बंद करो और तुम एक खुश व्यक्ति बन जाओगे।
